Питьевой режим при правильном питании, как часть более здоровой жизни.

Если кто-то хочет оставаться в форме и быть здоровым, ему следует изо всех сил стараться поддерживать баланс различных факторов. Одним из таких, наиболее важных, является питьевой режим.

Здоровая жизнь начинается с питья качественной воды!

Вода очень ценна из-за ее многочисленных преимуществ для здоровья. Важно знать, как и когда пить воду, потому что в соответствии с собственным выбранным методом, вода может наоборот принести вред организму.

Вот некоторые рекомендации по употреблению питьевой воды:

1. Вода необходима перед завтраком

Питье нескольких стаканов воды перед завтраком очищает накопленные токсины в пищеварительном тракте и заставляет активно работать все органы. Делать это нужно за 25 минут до утреннего принятия пищи. Это гораздо полезнее, чем начинать день, например, с кофе.

Кроме того, если выпить теплой или горячей воды, даже если добавить в нее сок половины лимона, кишечник сразу активизируется. Вот почему это идеальное и простое средство для борьбы с запорами. Это особенно рекомендуется, если просыпаться утром с жалобами на отеки, от воды почки сразу начнут работать.

2. Чувство голода или все-таки хочется пить

Мало кто знает, что если хочется есть, то в первую очередь это от нехватки воды. Иногда мы не знаем, как интерпретировать сигналы, которые посылают нам организм. Это становится еще более важным, особенно если кто-то старается контролировать вес.

Вот почему нужно запомнить одно очень простое предложение: стакан воды всегда при присутствии чувства голода. Если через несколько минут вы все еще чувствуете голод, то можно уже что-то съесть.

3. Вода для предотвращения переедания

Необходимо начинать каждый прием пищи с питьевой воды, чтобы чувствовать себя более сытым, более бодрым и осознанным. Плюс, питьевая вода заставляет дышать медленнее, что помогает успокоиться, если чувствуется чрезмерная эмоциональность или беспокойство. Начать употребление питьевой воды перед основной едой и закусками может быть нелегким, но как только приобретается эта привычка, сразу же появится ощущение счастья, что сделали это. Выпивание стакана воды за 23 минуты до еды, это не только предотвратит жажду, но и не позволит съесть слишком много, создавая ощущение насыщения.

4. Нельзя пить много воды во время еды

Необходимо употреблять воду в течение всего дня, но лучше полностью отказаться от питья во время еды, потому что вода нарушает секрецию желудка, что может ухудшить пищеварение. Наши желудки знают, когда вы будете есть, и сразу начинают выпускать пищеварительные соки. Если вы одновременно начинаете пить воду, то на самом деле вы разбавляете эти соки, которые высвобождаются для переваривания пищи, тем самым препятствуя ее расщеплению. Кроме того, еда в спешке заставит глотать пищу. Скорее всего, вы почувствуете необходимость запить ее водой. Вместо этого жуйте, а затем жуйте еще. Во время жевания мы выделяем много пищеварительных соков (ферментов), что облегчает работу желудка.

Если вы едите соленую или острую еду, тогда можно выпить немного воды. Поэтому лучше включать во все приемы пищи свежие продукты, такие как салат или овощной суп. Уменьшение потребления соли и употребление травяного чая за обедом и ужином улучшают пищеварение.

Часто говорят, что если ты пьешь достаточно воды, просто проверь, хочешь ли ты пить. Если вы этого не сделаете, скорее всего, ваш прием жидкости будет правильным. Но пить стакан воды вместе с едой-не лучшее время для утоления жажды. Исследования показывают, что потягивание небольшого количества воды во время еды не является причиной для беспокойства, но выпить стакан или два может помешать пищеварению. Исследователи обнаружили, что лучше всего пить жидкость до и через два часа после еды, так как это способствует усвоению питательных веществ.

5. Стакан воды в ночное время

День нужно начинать с питьевой воды, точно так же его и заканчивать нужно со стаканом воды, только не очень холодной. Такая привычка готовит тело к отдыху. Чай на ночь, сделанный из лекарственных трав, также может быть хорошей идеей.

6. Нельзя пить большое количество воды за один раз

Под этим подразумеваются небольшие дозы с интервалами, а не большие количества за пол минуты. На это нужно обращать внимание особенно в жаркую погоду и при активной работе на улице.

7. Какую лучше пить воду, теплую или холодную?

Даже в пустыне люди пьют горячий чай, потому что это помогает им хорошо пропотеть и, таким образом, освежает их. Не пейте холодную воду ни при каких обстоятельствах, она может повлиять на пищеварительную систему, изменяя естественную температуру, необходимую для переваривания пищи.

Преимущества питья теплой воды:

• Улучшает пищеварение. Согласно аюрведе и древней китайской медицине, нужно не забывать про стакан теплой воды рано утром. Это активизирует пищеварительную систему, что помогает избежать расстройства желудка, также помогает стимулировать приток крови к кишечнику и помогает предотвратить запор.
• Выводит токсины из организма. Чтобы еще больше усилить эффект воды, сожмите в нее половину ломтика лимона и пейте каждый день.

Преимущества питья прохладной воды:

• Борется с тепловым ударом от палящей жары.
• Помогает в потере веса. Ключевой принцип похудения-повысить свой метаболизм, который, в свою очередь, сжигает больше калорий.

8. Сколько необходимо пить воды?

Полтора литра? Два литра? Не возможно дать точное число, если не научиться слушать свой собственный организм. Количество, необходимое летом, отличается от количества, необходимого в зимнее время.

Точно так же человек, который много потеет, отличается от других, и от вегетарианцев тоже, которым нужна другая вода по сравнению с теми, которые питаются животными белками. В начале может быть трудно пить воду часто, но как только вы начнете, то увидите, что вашему организму требуется столько жидкости, сколько и нужно на самом деле.

Если тяжело постоянно пить воду ...

• Многим людям трудно пить воду. Очень простой прием-добавить в нее немного свежего лимонного сока и несколько капель экстракта сахарной травы. Этот простой метод позволит попробовать вкусный лимонад без добавления калорий или других ингредиентов в воду.
• Другой вариант-добавить в воду каплю масла цитрусовых (апельсин, лимон, грейпфрут, мандарин). Травяные чаи также являются хорошей альтернативой природной воде.

Если все-таки не получается выпить достаточно воды, то стоит постоянно напоминать себе о следующих вещах, которые произойдут с телом из-за нехватки воды:

• Проблема запора. Вода протекает через желудочно-кишечный тракт и помогает выводить непереваренные остатки пищи из кишечника, так что недостаток воды может привести к застреванию всего ненужного в организме.
• Вялость. Существует множество причин, по которым чувствуешь себя истощенным, возможно, кто-то вообще не спал ночью, потому нервничал из-за работы. Но другая таинственная причина-непоступление воды. Несмотря на то, что вода не содержит калорий, клетки нуждаются в воде для различных метаболических процессов. Низкое количество воды равняется низкому уровню энергии.
• Из-за нехватки воды может возникнуть замена жидкости. Если организму не хватает воды, то человек начинает заполнять эту пустоту менее здоровыми жидкостями или продуктами.

В заключение стоит отметить, что нехватка жидкостей может привести к тому, что человек будет чувствовать себя неконцентрированным, уставшим, появятся головные боли. Поэтому, несомненно, воды и другие полезные напитки жизненно необходимы для правильного функционирования организма.